Este programa es solo orientativo, suele cambiar para ajustarse a las necesidades del momento y del grupo.
7:00 - 7:45: Movimientos conscientes - meditación-sentada. Práctica de los 3 minutos
8:00 - 8:45: Movimientos conscientes - meditación-sentada. Práctica de los 3 minutos
Instrucciones para la práctica informal con atención consciente
11:00- 12:30 Meditación sentada - meditación caminando - meditación sentada - meditación de pie - movimiento espontáneo. Práctica de los 3 minutos
Instrucciones para la práctica informal con atención consciente
18:00 - 19:00: Meditación en movimiento (Chi-kung) - meditación - Práctica de los 3 minutos.
21:00 - 21:45: Meditación en silencio y/o meditación con mantras
Instrucciones para la práctica informal con atención consciente
La respiración lenta para justo antes de dormir.
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Características de los retiros en la vida cotidiana (presencial en Logroño y online)
Se envian con las instrucciones prácticas a los interesados
Características de los retiros en régimen cerrado (Presencial en Haro) :
Estos retiros son una práctica intensiva de atención... una atención consciente al momento presente. Se medita durante las 24 horas del día intercalando periodos de práctica formal (sentados, caminando, de pié o tumbados) con los que se van sucediendo en cada momento del día: comiendo, trabajando, paseando, aseándonos...
Cada vez son más los estudios de neurociencia que afirman los beneficios del SILENCIO y de la Atención Plena, dos sinergias que se complementan y que aportan grandes beneficios, sobre todo a nuestra salud mental: lucidez, claridad mental, serenidad, y a nuestra totalidad como persona: comprensión, ecuanimidad, compasión... efectos no tan fáciles de obtener en la vida ordinaria ni en las sentadas cotidianas y que sí puede ser habitual experimentarlos durante los retiros.
Son retiros de carácter laico y por lo tanto incluyen a todo tipo de personas ya sean creyentes o no, dada la poca consistencia de las creencias cuando no se basan en la experiencia personal.
Los retiros son una gran oportunidad para cultivar estabilidad, tranquilidad, concentración e importantes recursos para el bienestar y la transformación personal, y se hacen casi imprescindibles para avanzar y profundizar en la práctica para los meditadores más comprometidos.
Son retiros donde se respeta la libertad individual y el ritmo de cada participante durante las prácticas, cuidando de que el silencio y la dinámica general del grupo no se vean alterados.
El silencio: el corazón de la meditación y
del conocimiento interno
Se da especialmente importancia al silencio como pieza fundamental para la interiorización y conocimiento de uno mismo, que se complementa a su vez con la sabiduría que aportan las tradiciones contemplativas orientales.
Creamos así las condiciones idóneas para mantenerte PRESENTE, momento a momento, instante tras instante, para facilitarte el proceso de transformación y el acceso a la experiencia del despertar, experiencia no explicable con palabras ni con la mente racional, ya que surge del vacío, de "esa" nada que a la vez lo es todo. Una experiencia que siempre saca lo mejor de tí, y te conecta con el amor y la compasión que están naturalmente en tu interior.
ANÍMATE !!! porque aunque en la vida que llevamos nos cueste tanto detenernos, pararnos en silencio es imprescindible para nuestra salud.
