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  • Retiros de meditación mindfulness

    en silencio

     

    Del 28 de abril al 1 de mayo

    Precio: 295€. Con descuento: 275€

    Para reservas antes del 20 de Marzo

    Del 28 de abril al 3 de mayo

    Precio: 395€. Descuento: 375€

    Para reservas antes del 20 de Marzo

     

    Del 28 de abril al 5 de mayo (7 días)

    Gratuito. Puedes al acabar el retiro hacer un donativo voluntario.

     

    La reserva de plaza: 80 €

    . Se devuelve el 100 % de la reserva hasta 15 días naturales antes del retiro.

    . Si se anula más tarde, servirá la reserva para el próximo retiro.

    . Se perderá la reserva si se avisa más tarde de 7 días antes de empezar el retiro.

    Hacer la reserva
  • ¿Quién lo imparte?

    Más de treinta años de experiencia en meditación y psicoterapia

    Fernando Palacios Gimeno en un retiro

    Fernando Palacios Gimeno

    Médico de Familia y Psicoterapeuta

     

    . Más de treinta años de experiencia en psicoterapia y meditación Zen y Vipassana. Discípulo de la maestra Zen Ana Mª Schlüter (Ki’ Un An), durante 15 años y posteriormente con otros maestros Zen y Vipassana. Continúa su formación en Retiros de Mindfulness con Bhikkhu Analayo, Jon Kabat Zinn, Saki Santorelli, Alan Walace, Florence Meleo- Meyer, Bob Stahl, Dhiravamsa, Goenka...

     

    . Imparte retiros en silencio de iniciación y profundización desde 2015.

     

    . Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.

     

    . Profesor acreditado del programa MBCT (Terapia cognitiva basada en mindfulness) por la Universidad de Bangor.

     

    . Discípulo directo del Dr. Nguyen Van Nghi, principal impulsor de la Medicina Tradicional China en Occidente.

     

    Descubre su biografía completa aquí.

  • En Haro en el Centro Ain-Karim. La Rioja. España

    Entramos a partir de las 17h del primer día del retiro y acabamos el último día a las 16h

    Son retiros de fin de semana (para iniciados) y de 5 ó 7 días para los que desean profundizar más en el camino de la meditación.

  • En el Centro Ain-Karim (Haro-La Rioja) España

    C/ Bretón de los Herreros, 31

    Un centro preparado para poder disfrutar de nuestra práctica en silencio. Con una gran zona verde en un entorno de gran belleza y atendidos por unas personas que nos cuidan desde hace muchos años con mucho cariño y dedicación a las que estamos sumamente agradecidos.

    http://www.ainkarim.es

    DIETA Y ALOJAMIENTO:

    Existe la opción para las personas que quieran optar por una dieta vegetariana, solicitándolo con antelación. Comunica también si tienes cualquier tipo de alergia, intolerancia o restricción que puedas tener.

     

    Las habitaciones son individuales con baño completo.

     

    Puedes apuntarte aquí si quieres recibir más información

    C/ Bretón de los Herreros, 31. Haro, La Rioja, España
    636 07 28 25
    636 07 28 25
    ferpala@hotmail.es
    Enviar
  • Características de los retiros

     

    Estos retiros son una práctica intensiva de atención... una atención consciente al momento presente. Se medita durante las 24 horas del día intercalando periodos de práctica formal (sentados, caminando...) con los que se van sucediendo en cada momento del día: comiendo, paseando, aseándonos...

     

    Cada vez son más los estudios de neurociencia que afirman los beneficios del SILENCIO y de la Atención Plena, dos sinergias que se complementan y que aportan grandes beneficios, sobre todo a nuestra salud mental: lucidez, claridad mental, serenidad, y sobre todo quizás con más práctica, ecuanimidad, compasión, quietud... efectos no tan fáciles de obtener en la vida ordinaria ni en las sentadas cotidianas y que sí es habitual experimentarlos durante los retiros.

     

    También estos retiros nos aportan un mapa de práctica que nos sirve de guía en el camino del conocimiento interior. Son de carácter laico y por lo tanto incluyen a todo tipo de personas ya sean creyentes o no, dada la poca consistencia de las creencias cuando no se basan en la experiencia personal.

     

    Los retiros son una gran oportunidad para cultivar estabilidad, tranquilidad, concentración e importantes recursos para el bienestar y la transformación personal, y se hacen casi imprescindibles para avanzar y profundizar en la práctica para los meditadores comprometidos.

     

    Son retiros donde se respeta la libertad individual y el ritmo de cada participante durante las prácticas, siempre que el silencio y la dinámica general del grupo no se vean alterados. Cuando los retiros son de larga duración, 5, 7 ó 10 días, solemos dar la oportunidad de hacer menos días para los que se inician.

     

    El silencio: el corazón del Mindfulness y del conocimiento interno

     

    Se da especialmente importancia al silencio como pieza fundamental para la interiorización y conocimiento de uno mismo, que se complementa a su vez con la sabiduría que aportan las tradiciones contemplativas orientales.

     

    Creamos así las condiciones idóneas para mantenerte PRESENTE, momento a momento, instante tras instante, para facilitarte el proceso de transformación y el acceso a la experiencia del despertar, experiencia que no se puede explicar con palabras ni entender con la mente racional, ya que surge del vacío, de "esa" nada que a la vez lo es todo. Una experiencia que siempre saca lo mejor de tí, ya que te conecta con el amor y la compasión que ya están naturalmente en tu interior.

     

    ANÍMATE !!! porque aunque en la vida que llevamos nos cueste tanto detenernos, pararnos en silencio es imprescindible para nuestra salud mental.

     

    ¿Te gustaría vivirlo? Este es el Programa

    Tema de éste retiro: La atención a la respiración.

    3ª y 4ª tétrada de ANAPANASATI

     

     

    Este programa es solo orientativo

    suele cambiar para ajustarse a las necesidades del momento y del grupo

     

    Primer día:

     

    17 – 19: Llegada. Entrega de habitaciones. Se ruega llegar antes de las 19h para poder empezar todos juntos.

    19:30: Bienvenida y PRESENTACIÓN del Retiro. COMENZAMOS EL NOBLE SILENCIO.

    20:00: Breve meditación de acogida

     

    20:30 : Cena (en silencio)

     

    21:45: Meditación.

    22:15: Descansar

     

    Un día normal del retiro:

     

    7:00: Despertar

    7:30: Meditación en movimiento y/o Meditación en silencio.

     

    8:45: Desayuno

     

    10:30: Instrucciones para la práctica

    Meditación sedente

    Meditación caminando

    Paseo meditativo (atención plena a las 5 conciencias sensoriales)

    Movimiento atento (Yoga, Chi-kung...)

     

    13:45: Mindful-eating (instrucciones para la hora de la comida)

     

    14:00: Comida consciente en silencio

     

    16:30: Meditación

     

    17:45: Merienda

     

    18:00: Enseñanzas básicas de LA ATENCIÓN A LA RESPIRCIÓN: Anapanasati.

    . Preguntas y respuestas y/o

    . Meditaciónes activas y/o

    . Respiración consciente conectada...

     

    20,30: Cena

     

    21:45: Meditación con mantras y/o Meditación en silencio

     

    22:15: Descansar

     

    Ultimo día:

     

    7:00: Despertar

    7:30: Meditación en silencio

     

    8:45: Desayuno

    Recoger habitación, preparar maleta (la habitación está disponible hasta el final del retiro: 16-17h)

     

    10:30: Meditación

    Instrucciones finales

     

    12:30 : Cierre del retiro

     

    14 :00: Comida.

     

    16:00: FIN DEL RETIRO

  • La práctica en sus 3 estadíos

     

    1. Los 4 fundamentos de la Atención consciente (Retiro abril 2022)

    2. Mindfulness de la respiración: Próximos retiros

     

    3. La vacuidad (2024)
     

     

    1. LOS FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN CONSCIENTE (Satipatthana Sutra)

     

    El Sutra Satipatthana es considerado el discurso más importante del Buda, y constituye una de las enseñanzas nucleares del budismo. En él se especifican las prácticas básicas y los aspectos más importantes de la atención consciente del camino budista.

    Consta de los cuatro ámbitos de la experiencia donde la atención consciente debe estar presente (el cuerpo, las sensaciones/sentimientos, la mente y los contenidos mentales).

    Tomamos el satipatthana como una guía inicial en el camino de la meditación del insight, ya que se considera la gran aportación del buda a la práctica de la meditación.

     
     

    2. Mindfulness de la respiración (Anapanasati) Retiro octubre

     

    El mindfulness de la respiración, llamado Anapanasati en pali, es una práctica de meditación contemplativa que cuenta con más de 2.500 años de antigüedad. Es ampliamente considerada como uno de los entrenamientos más sutiles que existen para desarrollar la atención consciente (mindfulness) a nivel profundo. Fue con ésta técnica como se iluminó el Buda.

     
     

    3. LA VACUIDAD (próximos retiros)

     

    Más información del Sutra

ERES. Centro de Formación en Mindfulness. Centro de Medicina psicosomática y psicoterapia

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