mindfulness
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Programas
Una inmersión de 8 semanas en mindfulness
Dos opciones:
Para ti, que deseas mejorar tu bienestar físico y mental desde un enfoque práctico y respaldado por la ciencia.
¿ A quién va dirigido?
Si quieres conocerte mejor y relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones.
Especialmente cuando tiendes a quedar atrapado en la preocupación y la rumiación.
Si tiendes al bajo estado de ánimo o a patrones de pensamiento negativos recurrentes o si has experimentado ansiedad, depresión u otras dificultades emocionales.
¿ Cómo lo haremos?
A través de prácticas de mindfulness: respiración, meditación, conciencia corporal y movimiento consciente, así como ejercicios para integrar mindfulness en la vida cotidiana.Con contenidos psicoeducativos para comprender mejor nuestros pensamientos, emociones y patrones automáticos.
Práctica entre sesiones: 45 min diarios.
La práctica personal es una parte fundamental del programa y del proceso de aprendizaje.
Beneficios
- Reconocer y relacionarnos de otra manera con pensamientos y emociones difíciles
- Identificar patrones mentales automáticos que nos provocan malestar
- Mejorar la atención y concentración
- Mayor bienestar: Ganarás en confianza y aprenderás a cuidar mejor de tí
- Desarrollarás la habilidad de soltar, dejar estar y dejar ir.
¿ A quién vadirigido?
Si sientes que el ritmo de vida, las responsabilidades o las situaciones difíciles te generan estrés y quieres aprender a afrontarlas con más calma y capacidad de respuesta.Si quieres mejorar tu nivel de atención y concentración o simplemente aprender una técnica que mejore tu calidad de vida
¿ Cómo lo haremos?
A través de prácticas de mindfulness: respiración, meditación, conciencia corporal y movimiento consciente, así como ejercicios
para integrar mindfulness en la vida cotidiana.
Con contenidos para comprender mejor el estrés y nuestros patrones automáticos de respuestaPráctica entre sesiones: 45 min diarios.
La práctica personal es una parte fundamental del programa y del proceso de aprendizaje.
Beneficios
- Desarrollar recursos para afrontar el estrés y reducir la ansiedad o la tristeza
- Mayor tranquilidad y equilibrio. Afontarás con más calma las dificultades de la vida cotidiana
- Mejorar la atencióny la concentración.
- Estar más presente y disfrutar plenamente de las pequeñas cosas
- Mayor bienestar: Ganarás en confianza y aprenderás a cuidar mejor de tí.
