¿ A quién va dirigido?

Si quieres conocerte mejor y relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, especialmente cuando tiendes a quedaratrapado en la preocupación y la rumiación.

Si tiendes al bajo estado de ánimo o a patrones depensamiento negativos recurrentes osi hasexperimentado ansiedad, depresión u otras dificultades emocionales significativas.

¿ Cómo lo haremos?

A través de prácticas de mindfulness: respiración, meditación, conciencia corporal y movimiento consciente, así como ejercicios
para integrar mindfulness en la vida cotidiana.

Se complementan con contenidos psicoeducativos para comprender mejor nuestros pensamientos, emociones y patrones automáticos.
Práctica entre sesiones: 45 min diarios. Lapráctica personal es una parte fundamental del programa y del proceso de aprendizaje.

Beneficios

Reconocer y relacionarnos de otra manera con pensamientos y emociones difíciles

Identificar patrones mentales automáticos que nos provocan malestar

Refuerza habilidades personales (atención y concentración) e interpersonales (confianza y mejor toma de decisiones)

Adquirirás nuevas herramientas de autocompasión yautocuidado para mejorar tu bienestar diario.
Desarrollarás la habilidad de soltar, dejar estar y dejar ir.

¿ A quién vadirigido?

Si sientes que el ritmo de vida, las responsabilidades o las situaciones difíciles te generan estrés y quieres aprender a afrontarlas con más calma y capacidad de respuesta.

Si quieres mejorar tu nivel de atención yconcentración o simplemente aprender una técnica que mejore tu calidad de vida

¿ Cómo lo haremos?

A través de prácticas de mindfulness: respiración, meditación, conciencia corporal y movimiento consciente, así como ejercicios
para integrar mindfulness en la vida cotidiana.
Se complementan con contenidos para comprender mejor el estrés y nuestros patrones automáticos de respuesta

Práctica entre sesiones: 45 min diarios. Lapráctica personal es una parte fundamental del programa y del proceso de aprendizaje.

Beneficios

Desarrollar recursos para afrontar el estrés y rediucir la ansiedad o la tristeza

Mayor tranquilidad y equilibrio. Afontarás con más calma las dificultades de la vida cotidiana

Estar más presente y disfrutar plenamente de las pequeñas cosas

Favorece el bienestar y la capacidad de concentración

Adquirirás nuevas herramientas de autocompasión y autocuidado para mejorar tu día a día